More on Meditation

248742_10151349895977836_1472203770_n

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

เวลาที่ดีสำหรับทำสมาธิ คือเวลาเช้าตรู่ เพราะเราได้พักผ่อนทั้งคืน หลังตื่นนอน หากไม่ต้องเข้าห้องน้ำ เราควรทำสมาธิทันที ช่วงนั้นจิตยังไม่ถูกกระทบด้วยการปรุงแต่งใดๆ ฝึกนั่งนิ่งๆ ให้จิตได้อยู่กับสภาวะธรรมชาติโดยไม่คิดสิ่งใดสัก 5 นาที หลังสมาธิ อุทิศบุญกุศล ไม่ว่าเราจะปฏิบัติธรรมด้วยเวลาสั้นหรือยาว หากจิตเราอยู่ในธรรม การปฏิบัตินั้นย่อมนำมาซึ่งบุญกุศลเสมอ

สำหรับผู้ฝึกซกเช็น ก่อนทำสมาธิทุกครั้ง ควรฝึก “ตุกลุง” ก่อน ซึ่งเป็นการนำลมแห่งกิเลสออกไป และรับลมแห่งปัญญาเข้ามาแทนที่ เป็นอีกวิธีที่จะทำให้เราได้ตั้งจิตขจัดยาพิษแห่งจิตใจออกไป ได้ขจัดลมเสียที่กักอยู่ตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย

ในยามเช้าโดยเฉพาะก่อนพระอาทิตย์ขึ้น เป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดของการทำสมาธิ ช่วงนั้นธรรมชาติโดยรอบเราประกอบด้วยลมแห่งปัญญา ทั้งบริสุทธิ์และเปี่ยมด้วยศักยภาพที่จะเยียวยาตัวเรา ด้วยเหตุนี้ ในวัดทิเบตจึงกำหนดช่วงแรกของการทำสมาธิเป็นตอนประมาณตี 4 ช่วงเวลาเช้าเช่นนั้น อากาศจะบริสุทธิ์มากๆ ผนวกกับเสียงและแสงแห่งรุ่งอรุณจะนำมาซึ่งความสดชื่นเบิกบาน

เที่ยงวันหรือบ่ายเป็นช่วงที่ไม่ควรทำสมาธิ ถ้ายิ่งอากาศร้อนอบอ้าว เราก็อาจจะง่วงนอน หรือทำสมาธิได้อย่างไม่แจ่มใส เราอาจใช้เวลาช่วงบ่ายอ่านหนังสือธรรมะ ทำกิจกรรมฝึกสติและความกรุณา บริกรรมภาวนา สวดมนต์ หรือเดินภาวนา มีมากมายหลายวิธีที่จะช่วยให้เราได้ใช้แต่ละนาทีให้เป็นไปเพื่อประโยชน์ทางธรรม

หากเราเป็นคนมีงานมาก ไม่มีเวลาได้ปฏิบัติธรรม เราควรเริ่มด้วยช่วงเช้าหลังตื่นนอนทุกวัน ฝึกจิตให้เป็นนิสัย จิตเรามีลักษณะแปลก ชอบอะไรที่ซ้ำๆ เคยชิน ถ้าเราฝึกจิตให้เคยชินกับสมาธิ จิตก็จะชินไปเองในที่สุด

บางส่วนจาก “สมาธิแบบทิเบต” กฤษดาวรรณ หงศ์ลดารมภ์

Author: Krisadawan Kalsang Dawa กฤษดาวรรณ เมธาวิกุล

Dharma teacher, founder and president of the Thousand Stars Foundation

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s