How Long Should We Meditate?

เราควรนั่งสมาธินานแค่ไหน
ไม่มีขีดจำกัดว่าจะนั่งมากหรือนั่งน้อย คนที่รู้ดีที่สุดก็คือตัวเราเอง ให้เป็นไปตามวงจรเวลาในชีวิตของเรา โดยปกติมักจะพูดกันว่าเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการนั่งสมาธิคือเวลารุ่งอรุณ แต่บางคนนอนดึก ถ้านอนดึกแล้วตื่นเช้า อารมณ์ไม่แจ่มใสแน่นอน เพราะฉะนั้น เราจะรู้ว่าตัวเองควรนั่งนานแค่ไหน จุดสำคัญคือต้องไม่มองว่า การนั่งสมาธิคือการทำงาน แต่มองว่าเป็นเหมือนงานอดิเรก งานอดิเรกแม้จะเหนื่อยแค่ไหน เราก็สนุก เพราะว่าเราอยากทำ ขอให้เรามองการนั่งสมาธิว่าเป็นงานอดิเรก เป็นการพักผ่อน ไม่ใช่ภาระ ไม่ใช่งานที่ทำแล้วเหนื่อย อย่าให้เกิดความรู้สึกว่าไม่น่านั่งนานแบบนั้นเลย แต่ให้รู้สึกว่าอยากนั่งอีก นั่งบ่อยๆ ตามความเหมาะสมของตัวเรา

จากหนังสือรวมคำสอนท่านริงกุ ทุลกุ ริมโปเช ชุดหนังสือสายธารแห่งธรรม เล่ม 4 สำนักพิมพ์มูลนิธิพันดารา (อยู่ในระหว่างจัดทำ)

Author: Krisadawan Kalsang Dawa กฤษดาวรรณ เมธาวิกุล

Dharma teacher, founder and president of the Thousand Stars Foundation

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s